hmmm, mungkin cewe kadang gak PD sama perutnya yang kurang ideal.
gw mau kasih beberapa trik nih, ya namanya usaha kan boleh... :)
yang pertama, sit-up ....
1. berbaring dengan lutut ditekuk dan tangan dibelakang kepala. jangan lupa, lengan harus menghadap keluar sisi tubuh.jangan paksa tubuh terlalu merapat ke lantai. bernafas dalam-dalam juga berguna loh buat persiapan.
2. buanglah nafas lewat mulut dan tarik perut ke dalam, angkat dada beberapa centimeter dari lantai. tahan selama beberapa detik agar perut tetap kencang.
3. buang nafas, tarik perut ke dalam lagi, angkat dada lebih tinggi lagi dan turunkan secara perlahan. lakukan hal tersebut 8-10 kali.
yang kedua, crunchy ....
1. rebahkan tubuh lurus, dan angkat kedua kaki sampai membentuk sudut 45 derajat. kedua tangan tetap lurus di samping tubuh.
2. bernafaslah dalam-dalam sambil mengangkat pantat lurus ke atas. dan turunkan kaki kembali ke posisi semula. lakukan sebanyak 10 kali.
okey, semoga ini bisa berguna .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar